Semana del 31 de Enero al 06 de Febrero de 2025

La Salud mental y espiritual, claves para abrazar la plenitud

La Salud mental y espiritual, claves para abrazar la plenitud

Sukey Barrios

Es momento de pausar, respirar y redescubrirnos. Porque, como lo expresó Borjas, "si solo me amo cuando estoy contenta, entonces no me amo realmente".

En un mundo marcado por la inmediatez y la presión constante, la salud mental y espiritual emerge como una prioridad que no podemos ignorar. En una conversación llena de reflexiones profundas, la maestra Hadali Borjas compartió su visión sobre cómo alcanzar un estado pleno de bienestar. A través de sus palabras, exploramos la importancia de conectar con uno mismo, abrazar nuestras sombras y aprender a vivir en el presente.

EL CAMINO HACIA LA SALUD MENTAL
Para Hadali, la salud mental no es simplemente un estado de ánimo, sino una práctica consciente que requiere atención y compromiso. "La mente piensa, por lo regular, en cosas negativas. Estudios dicen que el 90% de tus pensamientos son negativos y solo el 10% son positivos", explica. Este dato alarmante revela la necesidad de herramientas para gestionar esos pensamientos intrusivos que sabotean nuestra autoestima y bienestar.

La clave, según Borjas, está en detenernos y respirar: "Necesito ir a mis prácticas, necesito meditar, necesito calmarme para darme cuenta de que estoy en el presente". La práctica de la meditación no solo calma la mente, sino que también nos ayuda a salir del "jueguecito bestia" que nuestra mente negativa nos hace.

ACEPTAR LA SOMBRA: EL CAMINO HACIA EL AMOR PROPIO
Un aspecto crucial del bienestar es aprender a aceptar tanto nuestras luces como nuestras sombras. "Así como amas tu luz, ama tu oscuridad", subraya Hadali, evocando la enseñanza de uno de sus maestros, Ram Dass. Esta aceptación no significa resignarse, sino integrar todas las facetas de nuestra personalidad.

"La verdad es que muchos años después entendí que necesitas ver tu enojo, tu tristeza, tu sufrimiento, porque en esos momentos también hay aprendizaje", reflexiona. Este reconocimiento permite el crecimiento personal y el desarrollo del amor propio. Como lo expresa Hadali: "Cuando te abrazas en tus momentos más bajos, cuando te amas incluso después de cometer errores, empiezas a descubrir lo que realmente significa el amor propio".

Sin embargo, abrazar nuestra sombra no es fácil. En un entorno donde la imagen de felicidad constante predomina, mostrarnos vulnerables puede alejarnos de quienes no están preparados para vernos completos. "Ahorita la verdad ni me importa. Si ya no me quieres hablar, pues tú te lo pierdes", dice Borjas con una sonrisa, dejando claro que la autenticidad es el camino hacia relaciones más genuinas y enriquecedoras.

DISTRACCIONES Y REDES SOCIALES: LA FICCIÓN DE LA FELICIDAD
En la actualidad, muchas personas buscan refugio en las distracciones: redes sociales, entretenimiento o la prisa por resolverlo todo. Hadali llama la atención sobre este fenómeno: "Nos encanta estar distraídos porque no queremos enfrentarnos a nuestras emociones bajas, como la tristeza o el enojo. Preferimos evadir nuestra realidad".

Para ella, las redes sociales representan un espacio de ficción: "Ahí aparece todo el mundo feliz, pero nadie sabe los demonios que están tratando de luchar". Esta desconexión de la realidad nos aleja de un bienestar auténtico y nos deja mal preparados para enfrentar los momentos difíciles.

RECONECTAR CON NOSOTROS MISMOS
En este contexto, Hadali Borjas enfatiza la importancia de volver a lo esencial: la conexión con nosotros mismos. Parte de este proceso implica reconocer que cada ser humano es un paquete completo de luces y sombras, cuerpo físico, mental, emocional y espiritual. "Cuando decides venir a la Tierra, eliges todo: tu cuerpo, tu entorno, tus padres. Llegas aquí con un paquete completo, y sin embargo, nos quejamos", comenta con una mezcla de humor y reflexión.

La autovictimización y la crítica constante hacia uno mismo son obstáculos que deben superarse. Según Borjas, aceptar lo que somos nos libera de estas cargas y nos permite vivir de manera más plena.

PRÁCTICAS ESPIRITUALES PARA EL BIENESTAR
En su experiencia como maestra de yoga, Hadali ha visto cómo las prácticas espirituales pueden transformar vidas. Además de las posturas físicas, las clases que imparte incluyen meditación y relajación, elementos fundamentales para integrar mente, cuerpo y espíritu.

"La clase está bien sencilla, facilísima, para todo público", invita. "Ahí incluyes en tu práctica lo que necesitas para salir adelante cada día". Borjas destaca que estas prácticas no solo son para momentos de calma, sino para desarrollar la resiliencia que necesitamos en el día a día.

UNA REFLEXIÓN FINAL
En un mundo que exige tanto de nosotros, la salud mental y espiritual es una herramienta invaluable para mantenernos centrados. Hadali Borjas nos recuerda que el bienestar no es un destino, sino un viaje continuo de autoconocimiento y aceptación. "Cuando empiezas a vivir sin filtro, cuando te permites ser tú mismo con todo tu paquete completo, descubres una libertad que nadie te puede arrebatar".

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