Llama Secretaría de Salud a evitar exceso de comida chatarra durante vacaciones

Llama Secretaría de Salud a evitar exceso de comida chatarra durante vacaciones

Emsavalles| San Luis Potosí, S.L.P.| Domingo, 01 de Abril de 2018| 12:31

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Durante las vacaciones es común que se incremente el consumo de calorías por la ingesta de alimentos chatarra y con alto contenido de azúcar y grasa, que puede provocar descompensaciones e incremento de grasa corporal no saludable.

Así lo informó la Secretaria de Salud, Mónica Liliana Rangel Martínez, quien explicó que las vacaciones nos llevan como padres a ser proclives en el consumo de bebidas con alto contenido de azúcar, alimentos en la calle poco saludables y alta ingesta de carbohidratos.

"Aunque andemos en vacaciones procuremos consumir mucha agua natural y evitar refrescos, ya que es el único líquido que nos ayudará a mantenernos hidratados, en casa podemos siempre tener fruta que los chicos que estén la vean como alimento de uso diario, debemos promover esto como padres" agregó Mónica Liliana Rangel Martínez.

La Secretaria de Salud recomendó:

Evita tomar refresco, aguas y jugos industrializados, en su lugar toma agua simple o prepara agua de fruta natural y sin azúcar para refrescarte.

Mantén en tu despensa frutas y verduras, queso panela, cacahuate, nuez, almendra y otras semillas, así evitaras comprar comida chatarra.

Consume colaciones saludables: 1 taza de pepino, jícama o zanahoria, 1 pieza o 1 taza de fruta, 1 barra de amaranto, 1 vaso de esquite.

Si comes fuera de casa, elige ensaladas o guisados a base de verduras, que no estén fritos, empanizados o capeados.

Selecciona frutas como postre, en lugar de repostería.

No agregues sal ni grasa (crema, mayonesa, aderezo) a los alimentos preparados.

Mantén horarios de comida estables, para evitar los ayunos prolongados y el consumo excesivo de alimentos en una sola comida.