Semana del 10 de Enero al 16 de Enero de 2025

Comer bien antes de entrenar

Comer bien antes de entrenar

Ignacio Díaz / entrenador

¿Qué tal, amigos? Ya estamos en 2025. Todos están calentando motores, y no es que ya hayan comenzado, ¿eh? Algunos empezarán "el próximo lunes", que es lo más común, pero otros quizás ya están en marcha con su proyecto de salud.

El primer tip que te traigo, y que considero el más importante, es el siguiente: a través de mi experiencia y lo que está científicamente comprobado, lo primero que tienes que empezar a corregir o alinear es tu alimentación, antes de comenzar a ir al gimnasio. La mayor parte de la gente, sobre todo los jóvenes, cuando llegan al gimnasio, piden asesoría sobre qué suplementos tomar o qué proteínas consumir. Yo, como entrenador, siempre les digo lo mismo: aprende a comer. Si no sabes comer, si no sabes llevar una alimentación balanceada, ¿para qué te vas a preocupar por los suplementos o el entrenamiento?

El concepto de "dieta" está mal aplicado, porque no se trata de hacer dietas restrictivas, sino de llevar una alimentación balanceada. La construcción de la salud inicia en la alimentación. Y aquí es importante que tomes en cuenta lo siguiente: en mi experiencia, le doy un 100% de importancia a la alimentación. Sin ella, un atleta de talla olímpica no sería nada. La alimentación es incluso más importante que el entrenamiento. Claro, el entrenamiento tiene su enfoque y es clave, pero si ponemos todo esto en una escala de estructura básica, el primer pilar sería la alimentación. Sin una correcta alimentación, no puedes lograr nada.

Es por esto que te recomiendo que busques un nutriólogo deportivo. No a un nutriólogo "normal", como yo los llamo, que trata a personas sedentarias. Necesitas a un nutriólogo deportivo porque este profesional tiene parámetros diferentes, considerando que vas a iniciar una vida activa y empezar a hacer ejercicio. Un nutriólogo deportivo, especialista en nutrición, te estructurará tu alimentación en base a este cambio que vas a hacer en tu vida.

Si vas al gimnasio y no corriges tu alimentación, puedes avanzar, pero no lo harás al mismo ritmo que una persona que también esté corrigiendo su dieta. La base principal y el pilar más importante de una vida saludable es la alimentación. Si no corriges tu alimentación, lo recalco, no vas a lograr nada. Puedes pasarte 20 horas en el gimnasio, pero no vas a avanzar ni ver resultados. Lo único que sucederá, como le ocurre a mucha gente, es que andarás de gimnasio en gimnasio, pero sin resultados. El problema radica en que no te alineas con la base fundamental, que es la alimentación. Sin ella, es imposible que avances.

Este es el consejo que te doy: toma en cuenta que sin una alimentación balanceada no vas a avanzar. Así que, ¡a trabajar en eso! Hasta la próxima, y les deseo lo mejor en este año. Es importante recordar que, sin salud, no podemos hacer nada.

¡Saludos!

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