Semana del 04 de Julio al 10 de Julio de 2014

¿Cómo saber si estás en tu peso ideal?

¿Cómo saber si estás en tu peso ideal?

Una de las mejores formas de embellecer tu cuerpo es cuidarlo integralmente, pues aunque tus rutinas de belleza sean profesionales o te preocupes mucho por tu aspecto, si no cuidas tu peso todos tus esfuerzos se verán disminuidos por los malestares causados por la falta de equilibrio en tu organismo.

Alcanzar tu peso ideal disminuye los riesgos de padecer otras enfermedades asociadas con la obesidad o la delgadez extrema como la descalcificación de los huesos, hipertensión, diabetes, problemas respiratorios y otras afecciones cardiacas.

Aunque hoy en día hay una multitud de opciones tecnológicas para conocer tu peso ideal, te recomendamos escribir esta fórmula tradicional para calcularlo sin depender de otro dispositivo que no sea la báscula y una cinta métrica, con ella conocerás tu Índice de Masa Corporal (IMC):

1.- Mide tu altura con la espalda derecha y anótala en metros y centímetros
2.- Multiplica esa altura al cuadrado (por ejemplo 1.60 x 1.60 = 2.56)
3.- Pésate y anota el número de kilos
4.- Divide el número de kilos entre el número resultante de la multiplicación de tu altura (ejemplo: 59 kilos / 2.56 = 23.04)
5.- 23.04 es tu IMC


Los estándares de la Organización Mundial de la Salud señalan que si tu IMC está entre 19 y 24 unidades estás en el peso ideal para tu constitución, si la cifra que obtienes está por debajo o por encima de este rango lo mejor es que visites a un nutriólogo para cambiar tu dieta y optimizar tu peso.

Estar en tu peso ideal es uno de los mejores indicadores de salud que puedes alcanzar, pues significa que tu alimentación está balanceada, tu metabolismo funciona correctamente y todo tu organismo está en equilibrio; si a pesar de esto te preocupa tu figura siempre ten en mente que para verte bella debes empezar por cuidar tu salud con ejercicio, alimentación y buen descanso.