"No les tengas miedo, los carbohidratos son aliados para los deportistas": Anabel Fernández

"No les tengas miedo, los carbohidratos son aliados para los deportistas": Anabel Fernández

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 26 de Octubre de 2025| 17:07

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La coach Anabel Fernández explicó que los carbohidratos no son enemigos, sino los mejores aliados de los deportistas. "Los carbohidratos son la principal fuente de energía para los músculos durante el ejercicio. Consumirlos antes da energía sostenida y después ayuda a reponer las reservas agotadas", señaló, aclarando que la clave está en el tipo, cantidad y momento de consumo.

Destacó los beneficios de los carbohidratos, "ayudan a prevenir la fatiga, mejorar el rendimiento, mantener la concentración y regular la temperatura corporal durante la actividad física". La experta hizo énfasis en que una ingesta adecuada es crucial para la recuperación y para evitar agotamiento.

Sobre los momentos clave, la coach recomendó antes del ejercicio, carbohidratos complejos como avena, pan integral o frutas; durante actividades largas, opciones de rápida absorción, y después del ejercicio, carbohidratos de rápida digestión para recargar el glucógeno muscular y hepático.

La coach subrayó la importancia de la personalización y la hidratación. La cantidad y el tipo de carbohidratos dependen del entrenamiento y de cada persona. Consultar a un nutricionista deportivo puede hacer la diferencia para mejorar tu rendimiento y recuperación", concluyó.