Semana del 15 de Noviembre al 21 de Noviembre de 2024

¿Se puede hacer deporte después de una fiesta?

¿Se puede hacer deporte después de una fiesta?

Anabel Fernández/Coach

Después de las festividades del Día de Muertos y próximas las navideñas, muchos se preguntan si es adecuado retomar la actividad física tras una jornada de excesos. La respuesta, como en casi todo, no es un simple sí o no. Si te moderaste en la comida y las bebidas alcohólicas, realizar ejercicio de baja intensidad o dar un paseo puede ser beneficioso, siempre y cuando te hidrates adecuadamente con agua o bebidas isotónicas. Esta actividad ligera te ayudará a aliviar la pesadez o el cansancio con el que podrías haberte despertado.

Sin embargo, lo que no es recomendable es hacer una sesión de entrenamiento intenso, incluso si eres una persona acostumbrada a hacer ejercicio. Cuando una fiesta se va de las manos y te despiertas con resaca, es mejor evitar cualquier práctica deportiva, aunque sea de intensidad moderada. La resaca indica un inicio de intoxicación etílica. Cuando consumes demasiado alcohol, sus efectos negativos pueden prolongarse hasta 20 horas después de la ingesta, afectando tu cuerpo a nivel fisiológico.

LOS EFECTOS DEL ALCOHOL EN EL CUERPO Y EL EJERCICIO
Durante una resaca, tu capacidad cognitiva disminuye, y tu sistema neuromuscular pierde fuerza, coordinación y agilidad. Además, el alcohol deshidrata tu organismo, hace que consumas más hidratos de carbono y provoca alteraciones en tu frecuencia y ritmo cardíacos. Aun si estás habituado a hacer ejercicio, tu cuerpo no está en condiciones óptimas para realizarlo sin poner en riesgo tu salud. Entre otros riesgos, podrías sufrir una lesión muscular debido a la acidosis.

CONSEJOS PARA RECUPERARTE DESPUÉS DE UNA FIESTA
Entonces, ¿qué hacer después de una fiesta? Aquí te doy algunos tips para que sigas al pie de la letra y logres una mejor recuperación tras haberte excedido un poco.

1. Duerme todo lo que puedas
Si despiertas y sientes que no has descansado lo suficiente, bebe uno o dos vasos de agua y vuelve a dormir. El descanso es clave para la recuperación.

2. Hidrátate con agua
Quizá has oído el mito de que la resaca se cura con otra cerveza, pero esto es completamente falso. La resaca se supera con descanso y mucha agua. Bebe abundantemente durante todo el día; esto te ayudará a aliviar el dolor de cabeza y a superar el malestar general.

3. Come sano y ligero
Tu menú del día debería estar compuesto principalmente por frutas y verduras, que aportan alto contenido en vitaminas y minerales, esenciales para recomponer el cuerpo. Evita consumir grandes cantidades de comida; reserva los platillos más pesados para otro día.

EQUILIBRIO ENTRE CUERPO, MENTE Y ALMA
Salir de fiesta es bueno para nuestro estado de ánimo y para liberar el estrés acumulado, las preocupaciones y tensiones del día a día. No obstante, al día siguiente es fundamental dedicar tiempo a cuidar el cuerpo. La salud comienza cuando conseguimos equilibrio entre cuerpo, mente y alma.

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