¿Cansancio, menos fuerza y cambios de humor? Esto les pasa a los hombres con la edad

¿Cansancio, menos fuerza y cambios de humor? Esto les pasa a los hombres con la edad

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 18 de Octubre de 2026| 17:13

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La andropausia puede traer cambios físicos y emocionales que afectan la calidad de vida de los hombres conforme envejecen. La coach Anabel Fernández explicó que la actividad física es una herramienta clave para conservar la fuerza, la energía y el bienestar durante esta etapa, relacionada con la disminución gradual de la testosterona.

Entre los cambios que pueden presentarse están el cansancio frecuente, la pérdida de masa muscular, el aumento de grasa abdominal, las alteraciones del sueño y los cambios de humor. Sin embargo, señaló que estos síntomas también pueden tener otras causas, por lo que es importante acudir con un profesional de la salud cuando persisten.

Respecto al ejercicio, combinar entrenamiento de fuerza, caminatas, natación, bicicleta y ejercicios de movilidad ayuda a mantener los músculos, cuidar el corazón, controlar el peso y conservar la independencia para realizar las actividades cotidianas. También recomendó adaptar las rutinas a la condición física de cada persona y avanzar de manera gradual.

Por otra parte, dijo que mantenerse activo también favorece la salud emocional, el ejercicio puede ayudar a reducir la ansiedad, mejorar el sueño y fortalecer la confianza. Practicar algún deporte en grupo, agregó, permite convivir con otras personas y mantener la motivación durante el envejecimiento.

Anabel Fernández resaltó que el ejercicio debe acompañarse de una alimentación equilibrada, descanso adecuado y atención médica. Advirtió que la testosterona y los suplementos hormonales no deben utilizarse sin supervisión profesional. Envejecer, concluyó, no significa perder necesariamente la fuerza o la independencia, y nunca es tarde para adoptar hábitos saludables.