Yoga para cuidar el corazón: Ayuda a controlar el estrés y la presión arterial

Yoga para cuidar el corazón: Ayuda a controlar el estrés y la presión arterial

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 18 de Octubre de 2026| 16:19

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El yoga no solo busca relajar la mente, también puede contribuir al cuidado del corazón al ayudar a manejar el estrés y favorecer el control de la presión arterial. La instructora Hadali Borjas explicó que combinar movimientos suaves con una respiración consciente puede ser una alternativa para incorporar actividad física a la rutina y prestar más atención al bienestar cardiovascular.

A diferencia de los ejercicios de mayor intensidad, las sesiones de yoga suelen enfocarse en posturas, movimientos controlados y respiraciones profundas. Esta combinación favorece la relajación y, en algunas personas, puede ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca en reposo y la presión arterial, aunque sus efectos varían según cada caso.

Otro beneficio se relaciona con el descanso y el estado emocional. Practicar yoga con regularidad puede ayudar a reducir la tensión acumulada, mejorar la calidad del sueño y fortalecer la conciencia del propio cuerpo. También puede aumentar la confianza personal al permitir que cada persona reconozca sus avances sin necesidad de competir con los demás.

Además de las posturas, la práctica invita a mantener hábitos que favorezcan la salud, como moverse con frecuencia y prestar atención a la alimentación. Sin embargo, el yoga no sustituye los tratamientos médicos ni los controles necesarios para quienes viven con hipertensión u otra enfermedad cardiovascular; funciona como un complemento dentro de un cuidado integral.

Hadali Borjas dijo que integrar esta actividad a la vida diaria puede ser una manera accesible de mantenerse en movimiento y aprender a reconocer los momentos de estrés. Lo importante es elegir una práctica adecuada a las condiciones físicas de cada persona y recordar que cuidar el corazón también implica atender la alimentación, el descanso y las recomendaciones de los profesionales de la salud.