Semana del 12 de Julio al 18 de Julio de 2024

Los 6 hábitos que te ayudarán a empezar el día con positivismo y bienestar

Los 6 hábitos que te ayudarán a empezar el día con positivismo y bienestar

Anabel Fernández/Coach

Esta vez quiero hablarte de algo muy importante: necesitamos adoptar 6 hábitos específicos para comenzar el día de forma positiva. Aunque no siempre somos conscientes de ello, es cierto que adoptar una actitud positiva cambia considerablemente nuestra perspectiva sobre la vida. Además, la manera en que empezamos el día tiene una gran influencia en cómo se desarrollarán los acontecimientos diarios. Afortunadamente, con pequeños cambios, es posible incorporar hábitos sencillos que te ayuden a comenzar el día con positivismo.

Presta atención a estos hábitos. Número 1: cambia tu perspectiva. Muchas veces, cualquier imprevisto puede afectar negativamente tu ánimo, como perder el autobús, llegar tarde al trabajo, una llanta ponchada o ensuciarte la ropa. Sin embargo, lo importante no es permitir que nada rompa tu rutina. No te dejes alterar por cosas que no valen la pena; aprende a aceptar lo que no puedes cambiar y concéntrate en las cosas que sí puedes hacer diferente.

Número 2: piensa en tus objetivos. Solo necesitas 5 minutos para reflexionar sobre tus metas y lo que quieres lograr en tu día. Tener esto claro te ayudará a empezar el día de manera más organizada y con las ideas más claras, lo cual contribuirá a aliviar las tensiones y el estrés, permitiéndote disfrutar mejor del día. A veces nos abrumamos por todo lo que tenemos que hacer, pero establecer prioridades y avanzar paso a paso es la forma de alcanzar metas sin sentirte abrumado ni dejar que el estrés nuble tu visión.

Número 3: un desayuno nutritivo. Puedes optar por yogur, frutas, cereales, café o un omelette con verduras; tu elección de proteína. Es importante que desayunes lo que más te apetezca, pero siempre tomándote el tiempo para sentarte y disfrutar tranquilamente de los nutrientes que te brinda tu desayuno. Una buena alimentación al empezar la mañana es clave para enfrentar el día con pensamientos positivos y, sobre todo, con buena energía.

Número 4: hacer ejercicio. Salir a caminar, ir a alguna clase aeróbica o realizar entrenamientos en el gimnasio, la actividad que elijas es importante. El punto es moverte. Esto ayuda a eliminar las energías negativas del cuerpo y te prepara mejor para empezar el día de forma positiva. El ejercicio nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos y a afrontar el día con energía renovada. También puedes dedicar un momento por la mañana para respirar profundamente, meditar y cultivar pensamientos positivos para comenzar el día.

Número 5: tomar un vaso de agua. Durante la noche, mientras dormimos nuestras 8 horas, nuestro cuerpo no recibe hidratación. Un hábito clave que debes incorporar al comenzar el día es tomar un vaso de agua para refrescar y limpiar el organismo. El agua no solo es esencial para el buen funcionamiento general del cuerpo, sino que también te ayudará a sentirte mejor de inmediato y a empezar el día con más energía y una actitud positiva.

Número 6: Despiértate temprano y levántate de inmediato. Para comenzar el día de forma positiva, es crucial disponer de tiempo extra por la mañana. Por lo tanto, también es recomendable acostarse temprano. Al levantarte, evita quedarte en la cama pensando en cosas negativas relacionadas con el trabajo y las responsabilidades. Levantarte más temprano ayudará a reducir los pensamientos negativos en tu mente. Al incorporar estos simples hábitos, notarás cómo mejora tu día. Y recuerda, cuando se trata de salud, bienestar y una mente positiva, siempre debes cuidarte a ti mismo.

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