Comer bien no solo nutre el cuerpo, también protege tu mente y emociones: Lizeth Martínez

Comer bien no solo nutre el cuerpo, también protege tu mente y emociones: Lizeth Martínez

Diana García| Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 14 de Septiembre de 2025| 13:06

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La nutrióloga Lizeth Martínez destacó que la alimentación no solo influye en el cuerpo, sino también en la salud mental y emocional de las personas. Explicó que ciertos alimentos tienen componentes que favorecen la liberación de neurotransmisores relacionados con el bienestar, mientras que una mala alimentación puede provocar apatía, irritabilidad y falta de energía.

Señaló que lo ideal es mantener una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras, proteínas y carbohidratos complejos como el maíz, las harinas integrales y las leguminosas. Comentó que los carbohidratos, lejos de ser enemigos, son la principal fuente de energía del cuerpo y deben estar presentes de manera consciente en la dieta diaria.

La especialista subrayó que la hidratación es otro punto fundamental. Recomendó reducir de manera gradual el consumo de refrescos y bebidas azucaradas, sustituyéndolos poco a poco por agua natural o aguas frescas preparadas con frutas o verduras, como jamaica o pepino, con la menor cantidad posible de azúcar.

Recordó que en fechas como las Fiestas Patrias es importante disfrutar de la comida típica mexicana sin caer en extremos. Ni abusar de los excesos ni prohibirse todo, sino practicar la "alimentación consciente", escuchar las señales de hambre y saciedad, y hacer elecciones más balanceadas sin dejar de disfrutar los platillos tradicionales.

 

GD