No necesitas ser atleta para mejorar tu resistencia física; comienza caminando 20 minutos

No necesitas ser atleta para mejorar tu resistencia física; comienza caminando 20 minutos

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 08 de Noviembre de 2026| 17:36

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Mejorar la condición física, retrasar la fatiga y fortalecer el corazón son algunos de los beneficios del entrenamiento de resistencia. La coach deportiva Anabel Fernández explicó que esta actividad no es exclusiva de los atletas, cualquier persona puede incorporarla a su rutina para tener una vida más activa y saludable.

Existen dos tipos principales: la resistencia aeróbica, que se trabaja con actividades como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta durante periodos prolongados; y los esfuerzos de mayor intensidad y corta duración, relacionados con la resistencia anaeróbica, como las carreras rápidas y los ejercicios explosivos.

Además de fortalecer el sistema cardiovascular y mejorar el transporte de oxígeno hacia los músculos, esta práctica favorece el metabolismo y puede ayudar a controlar el peso. También contribuye al bienestar emocional, al disminuir el estrés y favorecer un mejor estado de ánimo.

Para desarrollar esta capacidad, Anabel Fernández recomendó comenzar con ejercicios de baja intensidad y aumentar poco a poco el tiempo y la dificultad. Por ejemplo, iniciar con caminatas de 20 minutos y avanzar gradualmente a sesiones de 30 o 40 minutos, según la condición física de cada persona.

La alimentación, la hidratación y el descanso también son necesarios para evitar el agotamiento y permitir que el cuerpo se recupere. La coach recordó que la resistencia no se consigue de un día para otro: requiere paciencia, constancia y una rutina adecuada a las posibilidades de cada persona.