El yoga como aliado de las mujeres durante la menopausia: conoce sus beneficios

El yoga como aliado de las mujeres durante la menopausia: conoce sus beneficios

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 01 de Noviembre de 2026| 14:17

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Los cambios hormonales de la perimenopausia y la menopausia pueden traer sofocos, dificultades para dormir, dolores musculares y variaciones en el estado de ánimo. Ante esta etapa, la instructora de yoga Hadali Borjas recomendó incorporar esta práctica como una herramienta para cuidar el cuerpo y encontrar mayor bienestar emocional.

Con movimientos suaves y ejercicios de respiración, el yoga puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el descanso y conservar la flexibilidad, el equilibrio y la movilidad. También favorece el fortalecimiento muscular, aspectos importantes conforme avanza la edad y aumenta el riesgo de pérdida de masa ósea.

Otro de sus beneficios es el acompañamiento emocional, pues la meditación y la práctica constante pueden contribuir a manejar la ansiedad, la tristeza y el bajo estado de ánimo. Recuperar energía y fortalecer la autoestima también forma parte de este proceso de autocuidado.

Hadali Borjas señaló que el yoga ofrece mejores resultados cuando se combina con una alimentación adecuada, hábitos saludables y orientación médica. Además, recomendó practicar a ritmo propio, sin competir ni exigirle al cuerpo más de lo que puede realizar.

Cada mujer vive la menopausia de manera distinta, por lo que la paciencia y la constancia son fundamentales. La instructora recordó que practicar un poco con frecuencia puede ser más conveniente que realizar esfuerzos intensos de manera ocasional, siempre respetando las necesidades de cada cuerpo.