La mente también entrena meditación para mejorar el rendimiento deportivo: Anabel Fernández

La mente también entrena meditación para mejorar el rendimiento deportivo: Anabel Fernández

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 20 de Septiembre de 2026| 17:12

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Más allá de músculos, resistencia y técnica, el deporte también exige concentración, confianza y control de las emociones. La coach Anabel Fernández explicó que la meditación puede convertirse en una herramienta complementaria para que los deportistas aprendan a manejar el estrés, mantener la atención y responder con mayor calma ante la presión de una competencia.

Durante un entrenamiento o una competencia, los nervios, el miedo a equivocarse o la frustración pueden hacer que el deportista pierda la concentración. La meditación busca desarrollar una mayor conciencia de los pensamientos y emociones, sin reaccionar automáticamente ante ellos, ayudando a regresar la atención al momento presente.

Para un futbolista, corredor o atleta de disciplina individual, esa capacidad puede ser útil de distintas maneras. También permite prestar mayor atención a la respiración y a las sensaciones del cuerpo, con lo que el deportista puede reconocer señales de cansancio, tensión o incomodidad y responder a sus necesidades físicas.

Otra posibilidad es incorporarla a la rutina diaria, sin necesidad de dedicarle demasiado tiempo. Sentarse unos minutos, mantener la espalda relajada y concentrarse en la respiración puede servir antes del entrenamiento o después del esfuerzo físico para favorecer una transición más tranquila hacia el descanso; cuando aparezcan pensamientos, la recomendación es reconocerlos y regresar poco a poco a la respiración.

Anabel Fernández recordó que meditar no sustituye el entrenamiento, la alimentación, el descanso ni la preparación técnica. Su función es complementar el trabajo físico con atención, conciencia corporal y manejo del estrés, para que el deportista no solo busque mejorar sus resultados, sino que también aprenda a conocer su mente y vivir de manera más consciente su experiencia deportiva.