Preparar el lonche con los hijos también fortalece el vínculo familiar: Claudia Ontiveros

Preparar el lonche con los hijos también fortalece el vínculo familiar: Claudia Ontiveros

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 31 de Agosto de 2025| 15:01

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La nutrióloga materno infantil Claudia Ontiveros Zamora señaló que, con el regreso a clases de más de 24 millones de niñas y niños en México, vuelve también la preocupación de las familias sobre qué mandar de lonche. Comentó que este ciclo escolar trae nuevos lineamientos en las escuelas, donde ya no se permite vender comida chatarra ni refrescos, promoviendo el consumo de frutas, verduras, agua simple y alimentos locales que realmente nutran a los estudiantes.

Ontiveros Zamora explicó que muchas madres y padres enfrentan dudas comunes como la falta de tiempo, el temor a que los hijos no coman lo que se les manda y el reto de no gastar de más. Por ello, compartió que lo más importante no es solo la lista de alimentos, sino la manera en que se fomenta el vínculo con los niños al momento de preparar sus comidas.

La especialista recomendó, primero, involucrar a los hijos en la elección, dejándolos escoger entre dos opciones saludables; segundo, mantenerlo simple, con frutas, sándwiches sencillos, quesadillas o tostadas de frijoles acompañadas de agua; y tercero, evitar comentarios negativos sobre los alimentos y en su lugar promover el diálogo con preguntas que fortalezcan la conexión emocional.

La nutrióloga enfatizó que la alimentación escolar no empieza en la lonchera, sino en el vínculo que se construye en casa. Destacó que más allá de buscar el "lonche perfecto", lo verdaderamente valioso es aprovechar ese momento para conectar con los hijos y acompañarlos con presencia, empatía y límites amorosos durante su crecimiento.