Treinta minutos de ejercicio al día fortalece el corazón, la mente y hasta la memoria

Treinta minutos de ejercicio al día fortalece el corazón, la mente y hasta la memoria

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 17 de Mayo de 2026| 17:11

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No se trata solo de bajar de peso o verse bien frente al espejo. La coach Anabel Fernández aseguró que realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física puede disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer y hasta problemas relacionados con la ansiedad y la depresión. Además, señaló que una rutina variada mejora la memoria, ayuda a dormir mejor y fortalece la calidad de vida en general.

Destacó que existen cuatro tipos fundamentales de ejercicio que deberían formar parte de cualquier rutina: cardiovasculares, fuerza, flexibilidad y equilibrio. Según comentó, muchas personas se enfocan únicamente en caminar o correr, dejando de lado otros movimientos esenciales para mantener el cuerpo fuerte, estable y resistente con el paso de los años.

Los ejercicios cardiovasculares o aeróbicos son los más conocidos y ayudan directamente al corazón y al sistema circulatorio. Actividades como caminar, bailar, andar en bicicleta o trotar elevan la frecuencia cardíaca y favorecen el transporte de oxígeno en el cuerpo.

La coach mencionó que este tipo de entrenamiento también ayuda a regular el colesterol, fortalecer el sistema inmunológico y disminuir molestias en articulaciones, especialmente cuando se practica al menos tres veces por semana.

Por otra parte, el entrenamiento de fuerza permite desarrollar masa muscular y mejorar la resistencia física. Levantar pesas, hacer sentadillas o abdominales forma parte de esta categoría. A esto se suman los ejercicios de flexibilidad.

La especialista habló de los movimientos de equilibrio, fundamentales para mantener estabilidad corporal y coordinación. Ejercicios simples como sostenerse sobre una pierna o caminar elevando las rodillas pueden prevenir lesiones y mejorar la postura.