"El descanso no es un lujo, es una necesidad para mejorar el rendimiento deportivo": Anabel Fernández

"El descanso no es un lujo, es una necesidad para mejorar el rendimiento deportivo": Anabel Fernández

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 24 de Agosto de 2025| 17:06

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La coach Anabel Fernández destacó que el descanso y el deporte son componentes esenciales para alcanzar un buen rendimiento físico y mantener la salud general. Explicó que dormir bien y respetar los periodos de recuperación no solo fortalece los músculos, sino que también ayuda a prevenir lesiones y mejora la concentración, la memoria y la toma de decisiones dentro del deporte.

Durante el sueño se reparan las microlesiones que se producen en los músculos tras los entrenamientos, lo que permite un mejor desarrollo y fortalecimiento físico. Además, señaló que el descanso adecuado reduce el riesgo de sufrir calambres, contracturas o roturas fibrilares, situaciones comunes en quienes no respetan los tiempos de recuperación.

Anabel Fernández indicó que el descanso no solo beneficia al cuerpo, sino también a la mente, ya que ayuda a reducir el estrés, prevenir el agotamiento y mantener el equilibrio emocional. Explicó que existen dos tipos de descanso, el activo, que consiste en actividades ligeras como caminar o estirar, y el pasivo, que implica inactividad total como dormir o relajarse.

La coach recomendó a los deportistas dormir entre siete y nueve horas, procurar que el sueño sea de calidad, incluir descansos activos después de entrenamientos intensos, respetar los periodos de recuperación establecidos por entrenadores y mantener una alimentación equilibrada e hidratación adecuada.