Semana del 08 de Marzo al 14 de Marzo de 2024

Baile, ejercicio y camaradería, los secretos del acondicionamiento físico para adultos mayores

Baile, ejercicio y camaradería, los secretos del acondicionamiento físico para adultos mayores

Gracias a profesionales dedicados los adultos mayores pueden disfrutar de los beneficios del ejercicio de manera segura y efectiva.

La importancia del acondicionamiento físico en adultos mayores es un tema crucial en el ámbito de la salud y el bienestar. Para profundizar en este tema, hemos conversado con Estela Zapuche Santoyo, maestra especializada en acondicionamiento físico para este grupo demográfico.

Cuando se le preguntó sobre su motivación para especializarse en este campo, Estela compartió su propia experiencia personal. Comenzó buscando una rutina de ejercicio y aprendizaje nuevos, lo que la llevó a clases de zumba y posteriormente a impartir clases para adultos mayores. Desde entonces, ha visto un crecimiento significativo en la cantidad de alumnos, pasando de 15 a 65 en la actualidad.

Entre los beneficios del ejercicio para adultos mayores, Estela destaca cómo ha ayudado a sus alumnas con diversos problemas de salud, como la hipertensión y la diabetes. Adaptando las rutinas de entrenamiento según las necesidades individuales, Estela asegura que cada persona puede participar de manera segura y efectiva, incluso aquellas con limitaciones físicas.

En cuanto a los ejercicios más seguros y efectivos, menciona rutinas con pelotas y bastones, así como ejercicios de calentamiento para mejorar la movilidad y la fuerza. La seguridad durante las sesiones de ejercicio también es fundamental, y Estela enfatiza la importancia de traer elementos básicos como agua y una tarjeta de seguro social para cualquier eventualidad.

Además del aspecto físico, Estela reconoce la importancia de la nutrición y la salud mental en el bienestar general de los adultos mayores. En sus clases, organiza charlas sobre nutrición y sesiones para desestresarse, complementando las actividades físicas con enfoques integrales para promover un estilo de vida saludable.

Estela resalta el aspecto de socialización en sus clases como un componente clave para el éxito. Reconoce la importancia de que los estudiantes interactúen entre sí, creando un ambiente de apoyo y camaradería. Organiza actividades grupales que van más allá del ejercicio físico, fomentando conversaciones y el intercambio de experiencias entre los participantes. Estas interacciones no solo fortalecen las relaciones entre los alumnos, sino que también contribuyen positivamente a su bienestar emocional.

Además de las rutinas de ejercicio, Estela incorpora clases de baile como bachata y cumbia, utilizando música relajante para agregar diversidad y entretenimiento a sus sesiones. Reconoce cómo el baile no solo proporciona ejercicio físico, sino también estimulación mental y emocional para sus alumnos.

Para evaluar el progreso de sus estudiantes, Estela observa su capacidad para aprender y ejecutar los pasos de baile, así como su participación en las actividades grupales. Esta evaluación continua le permite ajustar las clases según las necesidades y preferencias individuales de los participantes, promoviendo un ambiente inclusivo y estimulante para todos.

En cuanto a los consejos para los adultos mayores que deseen comenzar un programa de acondicionamiento físico, Estela les anima a no quedarse encerrados en casa después de la jubilación y a buscar oportunidades de actividad física y socialización. Destaca la importancia de acercarse a instituciones como el seguro social para obtener información sobre clases disponibles y participar en actividades de muestra para conocer mejor las opciones disponibles.

Finalmente, Estela agradece a todos los que la apoyan en su labor y aprovecha la oportunidad para invitar a más personas a unirse a sus clases o a participar en alguna forma de ejercicio, como salir a caminar. Su compromiso con el bienestar de los adultos mayores es evidente en cada palabra y acción, y su dedicación es un verdadero ejemplo de cómo el acondicionamiento físico puede transformar vidas.

Para aquellos interesados en unirse a las clases de Estela, pueden encontrarla en el Centro de Seguridad de Ciudad Valles, donde imparte clases los lunes, miércoles y viernes de 8 a 9 de la mañana.

facebook. emsavalleNoticias
twitter. @emsavalles
sitio web. emsavalles.com
e-mail. emsavalles@hotmail.com