Semana del 17 de Julio al 23 de Julio de 2015

5 Rituales que te llevarán al Éxito Sostenido

5 Rituales que te llevarán al Éxito Sostenido

Victor Hugo Manzanilla

Tal y como comenté en el artículo "El Poder del Hábito y 6 claves para desarrollarlos" , tus hábitos te harán una persona saludable o enferma, una persona próspera o pobre, una persona llena de amigos o solitaria. Día a día, tus hábitos o rituales definirán tu destino.

Por eso hoy quiero compartirte 5 rituales que te llevarán al éxito sostenido.

Ritual #1: Planificación de las 5 rocas antes de comenzar la semana:

Primero que todo necesitas definir los que Stephen Covey llamaba "las rocas grandes". ¿Cuáles son esas 5 cosas, roles o metas que quieres lograr? El hecho de que sean sólo 5 te fuerza a priorizar. Ejemplos de ellas serían algo como:

Área Ejemplo

Familiar Tener semanalmente un tiempo a solas con mi conyugue

Jugar por 1 hora sin interrupciones con mi hijo(a)
Salud 30 minutos de cardio

Espiritual Leer 3 capítulos de las Sagradas Escrituras

Profesional Aprender a hablar inglés de una manera fluida

Obtener la certificación PMP

El ritual está en sentarse por 10 minutos cada domingo, antes de comenzar la semana, y bloquear los espacios de tiempo para cada una de estas actividades.

¿Cuándo voy a cenar con mi conyugue? ¿Martes por la noche? Bloqueo el tiempo en mi agenda.

¿Cuándo voy a hacer los 30 minutos de cardio? Bloqueo lunes, miércoles y viernes de 7:30am a 8am.

...y así sucesivamente...

De esta manera, cuando comiencen a aparecer las "urgencias" de la semana, sabrás que al menos estás progresando en las áreas que definiste como importantes.

Si no lo haces así, en muchos casos sentirás que estás sumamente ocupado... pero estancado.

Pon en tu agenda tus "5 rocas" primero y que todas las urgencias sean resueltas en el tiempo que sobra.

Ritual #2: Los 4 grandes

Cuando hablo de los "4 grandes" me refiero a 4 actividades específicas que debes realizar diariamente. Algunas te tomarán 1 minuto, otras 10 minutos. En general son bien cortas. Las 4 actividades son:

1- Reflexión: 5 a 15 minutos de silencio y reflexión. Refrescar propósito de vida (vocación), introspección, aprendizaje de los errores de ayer, meditación, etc.

2- Visualización: 1 a 10 minutos donde visualizas tus metas y sueños hechos realidad. Visualizar no sólo el sueño hecho realidad sino el proceso en llegar allá.

3- Agradecimiento: Escribir en un diario 3 a 5 cosas por las cuales estás agradecido.

4- Lectura: 15 minutos de lectura de un buen libro que te ayude a desarrollarte como ser humano.

Lo importante de los 4 grandes es que sean diariamente de forma constante. Es mejor dedicar 3 a 5 minutos diariamente escribiendo tu diario de agradecimiento que dedicar 1 hora el fin de semana a hacerlo. La clave es desarrollar el ritual diariamente.

Ritual #3: Intenta 1 cosa nueva cada día

Intentar algo nuevo cada día le da sabor a la vida y te ayuda a aprender a controlar el miedo. Hacer algo nuevo cada día no necesariamente se refiere a cosas de gran envergadura, sino simplemente salir de la rutina al menos 1 vez al día.

Ejemplos de estas actividades son:

Tomar una nueva ruta al trabajo

Probar un plato de comida diferente

Sentarme a comer el almuerzo con algún compañero de trabajo nuevo

Leer un artículo sobre algún tema del que no conoces

Llamar a algún viejo amigo que tienes años que no llamas

Adicionalmente a aprender a controlar el miedo, hacer una cosa nueva cada día desarrollará tu cerebro, creará nuevos patrones neuronales que en consecuencia, mejorarán tu actividad cerebral, creatividad, capacidad de resolución de problemas, etc.

Ritual #4: Ejercítate al menos 3 veces a la semana

El ejercicio es lo que yo defino como un "hábito piedra angular" o mega-hábito. Esto quiere decir que es un hábito que tiene efectos positivos en muchas áreas de nuestra vida por encima de la salud física.

El ejercicio desarrolla tu capacidad física, respiratoria y mejora tu salud en general; también te motiva a comer más sano, tiene efectos inmensamente positivos en el cerebro (lo que ayuda tu estado de ánimo) y multiplica tu energía.

Ritual #5: ¿ ?

En tu experiencia, ¿Cuál ritual o hábito podrías agregar a esta lista que te ayuda a alcanzar el éxito sostenido?