¿Cómo mantenerse fuerte en la vejez? El ejercicio ayuda a conservar la independencia

¿Cómo mantenerse fuerte en la vejez? El ejercicio ayuda a conservar la independencia

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 11 de Octubre de 2026| 18:00

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Mantenerse activo durante la vejez puede marcar una gran diferencia en la salud y calidad de vida. La coach deportiva Anabel Fernández explicó que el ejercicio ayuda a los adultos mayores a conservar su movilidad, fuerza y equilibrio, capacidades necesarias para realizar sus actividades cotidianas con mayor independencia.

Con el paso de los años, la fuerza muscular y la flexibilidad pueden disminuir, sobre todo cuando se pasa mucho tiempo sin actividad física. Caminar, nadar, andar en bicicleta o practicar ejercicios de fuerza y movilidad son algunas alternativas para mantener el cuerpo en movimiento y facilitar tareas como subir escaleras, levantarse de una silla o caminar durante más tiempo.

Más allá de los beneficios físicos, el deporte también favorece el bienestar emocional. Realizar ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y fortalecer la confianza personal. Cuando las actividades se practican en grupo, también ofrecen la oportunidad de convivir, hacer amistades y evitar el aislamiento social.

Sin embargo, comenzar una rutina requiere responsabilidad. Fernández explicó que las actividades deben adaptarse a las capacidades y necesidades de cada persona, sin buscar esfuerzos excesivos ni competir. Si existen enfermedades crónicas, dolores, limitaciones físicas o largos periodos de inactividad, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de iniciar y aumentar la intensidad poco a poco.

La edad no tiene por qué convertirse en una barrera para mantenerse activo. Incorporar caminatas, ejercicios de equilibrio, fortalecimiento muscular y flexibilidad puede contribuir a conservar la autonomía durante más tiempo. El objetivo no es alcanzar grandes marcas, sino encontrar una actividad segura y agradable que permita a los adultos mayores vivir esta etapa con mayor bienestar y calidad de vida.