¡No arruines tus vacaciones con los excesos! Aprende a comer mejor con Anabel Fernández

¡No arruines tus vacaciones con los excesos! Aprende a comer mejor con Anabel Fernández

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 19 de Julio de 2026| 17:15

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Mantener una alimentación saludable durante las vacaciones sí es posible sin renunciar a disfrutar de la gastronomía del destino. La coach deportiva Anabel Fernández compartió ocho recomendaciones para conservar el equilibrio al viajar, al recordar que el objetivo no es seguir una dieta estricta, sino evitar excesos que puedan afectar el bienestar.

Explicó que cada vez existen más opciones nutritivas en aeropuertos, tiendas de conveniencia y paradores carreteros, por lo que recomendó elegir refrigerios como yogur con fruta, ensaladas, granola o tablas de queso. También sugirió respetar horarios de comida, controlar el tamaño de las porciones y aprovechar alimentos como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras, incluso en buffets o cruceros.

Fernández aconsejó preparar refrigerios para los viajes largos, como frutas, verduras, huevos cocidos o yogur, con el fin de reducir el consumo de comida rápida y alimentos con alto contenido de sodio. A ello sumó la importancia de mantenerse hidratado, preferentemente con agua, ya que ayuda a disminuir los antojos, favorece la hidratación del organismo y combate la hinchazón.

Entre sus recomendaciones también destacó comer con atención plena, disfrutar cada alimento sin prisas y limitar los antojos a un solo capricho al día, equilibrando el resto de las comidas con opciones saludables. Asimismo, invitó a aprovechar aplicaciones móviles para localizar restaurantes con alternativas más nutritivas durante el viaje.

La especialista habló sobre la importancia de combatir el desfase horario con alimentos que favorecen el descanso, como pescados, aves, lácteos, frutos secos, avena, cerezas, plátanos y kiwis, además de moderar el consumo de cafeína, alcohol y productos ultraprocesados.