Vitamina C, el arma secreta del rendimiento: músculo, energía y recuperación en juego

Vitamina C, el arma secreta del rendimiento: músculo, energía y recuperación en juego

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 03 de Mayo de 2026| 17:00

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La coach deportiva Anabel Fernández colocó a la vitamina C en el centro del rendimiento físico al señalar que su impacto va más allá del sistema inmune: protege el músculo, mejora la resistencia y acelera la recuperación. "Cuando entrenas intenso, el cuerpo entra en desgaste y necesita más nutrientes", comentó, al destacar que este compuesto puede marcar diferencia antes y después del ejercicio.

Desde su experiencia, uno de los puntos clave está en el combate al estrés oxidativo. Expresó que durante el esfuerzo físico aumentan los radicales libres y esto afecta directamente a las fibras musculares, pero la vitamina C ayuda a equilibrar ese proceso. "Ese desgaste no es del todo negativo, también impulsa la adaptación del cuerpo", señaló.

Otro aspecto que resaltó fue la energía. Explicó que este nutriente participa en la síntesis de carnitina, fundamental para convertir grasa en combustible durante entrenamientos prolongados. "Esto permite mantener el rendimiento por más tiempo y retrasar la fatiga", dijo, vinculando este proceso con una mejor resistencia física.

En el mismo sentido, mencionó su papel en la absorción de hierro, lo que impacta directamente en el transporte de oxígeno. "Sin hierro suficiente aparece el cansancio, baja el rendimiento y se pierde fuerza", indicó, agregando que este punto es especialmente importante en mujeres deportistas.

Finalmente, destacó su influencia en la recuperación y la prevención de lesiones. "La vitamina C participa en la formación de colágeno, por eso ayuda a reparar músculos, tendones y ligamentos, no es solo un suplemento más, es parte del rendimiento si realmente quieres avanzar en tu entrenamiento", afirmó.