Cómo saber si estás deshidratado

Cómo saber si estás deshidratado

Cuando nuestro cuerpo está deshidratado, nos lo hace saber a través de la sed o por algunas señales

lasillarota.com| | Martes, 25 de Agosto de 2015| 13:01

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Para que nuestro organismo funcione correctamente, necesita de estar hidratado por lo que tomar agua a diario es fundamental o de lo contrario comenzaremos a deshidratarnos y como consecuencia a sentirnos mal.

Lo recomendable es tomar al día dos litros de agua, principalmente en época de calor y mientras estamos haciendo alguna actividad física.

Cuando el cuerpo necesita agua, te lo hace saber a través de la sed, pero si continuas sin tomar agua, se presentan tres principales alertas que indican que debes tomar agua inmediatamente.

1. Dolor de cabeza: cuando el cuerpo no tiene agua, no se reponen las sales esenciales como el sodio y el potasio, lo que repercute en la composición de la sangre. Ese cambio, lo detecta el cerebro y por consiguiente provoca dolor.

2. Orina muy amarilla: en la orina, se concentra basura que necesita ser desechada, por lo que el organismo debe tener suficiente agua para realizarlo o el proceso será más complicado.

3. Estreñimiento: al igual que la orina, nuestro organismo necesita eliminar los desechos, por lo que la falta de agua impide realizar este proceso.

 

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