Semana del 18 de Mayo al 24 de Mayo de 2024

Ansiedad y depresión

Ansiedad y depresión

Hadali Borjas Villeda / instructora de Yoga

Esta es la continuación del tema anterior sobre la soledad. Es preocupante ver cómo las personas están sufriendo de ansiedad y depresión, convirtiéndose en una epidemia que afecta a personas de todas las edades. Estamos pasando por estas crisis porque no sabemos cómo estar con nosotros mismos. Todo comienza por aprender a estar solos y permitirnos sentir lo que sucede dentro de nosotros sin distracciones, ya sea la televisión, el celular, el iPad o las redes sociales.

El maestro Ramgiri solía decir que cuando no sabemos cómo manejar nuestras emociones, tendemos a empeorarlas. Por ejemplo, cuando un niño llora y hace un berrinche, ¿qué hacemos? A menudo le damos lo que quiere para que se calme: un celular, dulces, el control remoto de la televisión, entre otros. Similarmente, nosotros hacemos lo mismo con nosotros mismos. Usamos distracciones como la televisión, el celular, el alcohol, el cigarrillo, la comida e incluso las redes sociales para escapar de nuestras emociones y de nosotros mismos.

El maestro Ramgiri. sugería un enfoque diferente. En lugar de distraernos, debemos enfrentar nuestras emociones. Así como con el niño haciendo un berrinche, podemos sentarnos con nuestras emociones, abrazarlas, respirar con ellas y prestarles toda nuestra atención y amor. Esto es lo que realmente necesitamos cuando estamos lidiando con una parte de nosotros mismos que está sufriendo. Estar solos, sin distracciones, es una práctica esencial para aprender a manejar y sentir nuestras emociones.

Los que tienen experiencia con niños sabrán que una vez que les damos la atención y el amor que necesitan, vuelven a la calma y continúan con sus vidas. Lo mismo sucede con nosotros mismos. Al enfrentar nuestras emociones, podemos encontrar paz y seguir adelante. Por lo tanto, dedicar tiempo a estar solos sin distracciones es una práctica poderosa para mantener nuestra conexión con nosotros mismos. Cuando la mente intenta arrastrarnos hacia juegos mentales destructivos, cortamos ese ciclo dándonos la atención y el amor que necesitamos.

Te envío un abrazo desde mi corazón al tuyo, deseándote un día de paz contigo mismo.