Cinco alimentos que regulan tus niveles de azúcar

Cinco alimentos que regulan tus niveles de azúcar

Estos alimentos ayudan a reducir los niveles de glucosa de la sangre, principalmente en personas con diabetes

lasillarota.com| | Lunes, 10 de Agosto de 2015| 13:16

Una necesidad muy común de las personas es comer dulces aunque no tengan hambre, sin embargo, la ingesta constante de azúcares puede provocar a la larga, problemas de salud como obesidad, sobrepeso o diabetes.

A continuación te decimos algunos alimentos que ayudarán a restablecer tus niveles de azúcar de manera natural sin que corras algún tipo de riesgo.

 

oEstevia: gracias a sus propiedades, la planta estevia es muy recomendada para las personas que padecen diabetes tipo 2 ya que no solo endulza sino que contiene propiedades terapéuticas. A pesar de que en el mercado existen diferentes endulzantes basados en la planta, debemos evitar consumirlos debido a que contienen una mínima parte de ella o viene tan refinada que pierde sus propiedades medicinales convirtiéndola en un endulzante acalórico.

oCanela: estudios han demostrado que este alimento, incrementa la sensibilidad de la insulina, la cual controla los niveles de glucosa además de que es benéfica gracias a su nivel de antioxidantes. La dosis recomendada es entre 1 y 6 gramos diarios.

oChícharos: su función es hacer que la curva glucémica se mantenga equilibrada después de comer, un momento donde usualmente se dispara. Otro de sus beneficios es su contenido de proteína y fibra.

oLevadura de cerveza: es un buen suplemento para las personas que padecen diabetes o ansiedad por comer dulces debido a que contiene cromo, lo que ayuda a nivelar los niveles de glucosa.

oAvena: se caracteriza por ser rico en fibra lo que ayuda a hacer más lenta la digestión y la absorción de hidratos de carbono, provocando que suba la glucosa después de comer así como la respuesta insulínica.

(Con información de Mejor con salud)

 

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