Semana del 04 de Julio al 10 de Julio de 2025

La Motivación Deportiva

La Motivación Deportiva

Anabel Fernández/Coach

En esta ocasión, quiero hablarte de algo muy, muy, muy importante, como todo lo que discutimos a través de este medio: la motivación deportiva. Este es el impulso psicológico que todo amante del fitness necesita para poder alcanzar sus objetivos físicos. Así que prepárate para recuperar la predisposición a terminar tu rutina y volver al día siguiente con más ganas.

1. Visualiza una Meta
En definitiva, lo primero es establecer un objetivo final y tenerlo en mente cada vez que vas a iniciar tu rutina deportiva. Lo principal es crear una meta real. Para ello, es fundamental acudir a un entrenador personal que te pueda ayudar a marcar los retos diarios. Es preciso tener claro qué es lo que quieres conseguir: tonificar tu cuerpo, aumentar la musculatura, bajar de peso, según tus necesidades. Así que, ve buscando cuál es tu situación concreta.

2. Confianza en tu Meta
Si por tu propia cuenta te has planteado un objetivo físico, es importante que estés seguro de poder llegar al final sin problemas. Aunque al principio haya días en los que te resulte fácil encontrar una excusa para no ir al gimnasio, recuerda la frase de Nut Rockner: "Trabaja en tu debilidad hasta que se convierta en tu fortaleza". En el momento en que hayas normalizado la realización de tu rutina diaria, no solo notarás cambios en tu físico, sino también en tu autoestima. Al ver en primera persona que tus objetivos se están cumpliendo, no necesitarás ningún otro incentivo para volver a tu gimnasio o continuar con tus entrenamientos.

3. Mantén una Mentalidad Positiva
A lo largo de todo el proceso, es esencial mantener una mentalidad positiva y activa. La predisposición que tengas y la actitud que tomes, pase lo que pase, jugarán un papel principal para poder continuar fase tras fase. El esfuerzo dedicado, cumplir las pautas establecidas y evaluarte positivamente en base a los resultados que vas obteniendo son claves. Lo más importante es empezar tu reto con buena energía, disfrutando del ejercicio y convencido de que es lo que realmente quieres. A partir de ahí, el reto será mucho más sencillo.

4. El Descanso: Un Pilar Clave
Aunque muchas veces el descanso es un factor que pasa desapercibido, es una de las claves principales para asegurar el mejor rendimiento físico. ¿Alguna vez has escuchado hablar del "entrenamiento invisible"? A grandes rasgos, se refiere a todas aquellas actividades físicas destinadas a la recuperación muscular. Esto incluye la nutrición, el descanso y el sueño. Es importante entender que el mundo fitness se basa en cuatro pilares fundamentales: ejercicio, alimentación, hidratación y, por supuesto, descanso.

5. Disfruta los Resultados
Por último, pero no menos importante, es fundamental valorar siempre cada paso que das. A medida que los días pasan, podrás ir apreciando que te sientes bien contigo mismo y que estás cumpliendo lo que te propusiste inicialmente. Date cuenta de que, poco a poco, has ido completando todas esas fases que estableciste al principio. Y lo mejor de todo es que estás viendo los resultados. En el momento en que te haces consciente de tus propios avances, activarás una "máquina" que te impulsará a dar el siguiente paso.

PIENSA EN TI
Cuando se trata de salud, bienestar y hábitos, siempre debes recordar que la motivación comienza contigo. Piensa en ti, en tus metas y en todo lo que puedes lograr. Soy la coach Anabel, y no olvides seguirme para más consejos. ¡Nos vemos en el próximo podcast!

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