Semana del 08 de Noviembre al 14 de Noviembre de 2024

Coach Ignacio Díaz: Sentadillas, fundamentales para "movilidad" en la vida

Coach Ignacio Díaz: Sentadillas, fundamentales para "movilidad" en la vida

Practicarlas garantiza llegar a la tercera edad sin depender de nadie para moverse, afirma

El head coach de Albor Elite Training Fitness, Ignacio Díaz, abordó el tema sobre la importancia de hacer una sentadilla de manera correcta, cuyos beneficios se obtienen tanto en las personas que inician una actividad física, como en los deportistas de alto rendimiento.

"Hoy quiero hablar un poquito, explicar cómo es la técnica correcta de una sentadilla profunda, es muy simple, la sentadilla perfecta es cuando tú ves a un bebé jugando en el patio de tu casa o en algún lugar, que está sentadito en cuclillas, que le llamamos, esa es la sentadilla perfecta", precisó.

"Por ahí voy a dejar algunas imágenes para que veas cómo es una sentadilla profunda, cuál es la sentadilla perfecta, ahora todos en su momento pudimos hacer esta sentadilla, pero con el paso del tiempo se atrofian nuestros músculos, nuestras articulaciones y más si nunca has hecho una actividad física", añadió.

"Entonces te recomiendo asistir con un profesional de la salud, con un preparador físico o con un entrenador, es importante que cheques que tenga una carrera a nivel licenciatura y que puede ser ciencias aplicadas al deporte o educación física, etcétera, pero que tenga un conocimiento de lo que es la biomecánica correcta del cuerpo y si tú no puedes hacer una sentadilla profunda, bueno tienes que acudir con él para que te vaya explicando y te vaya ayudando a retomar la movilidad de tus articulaciones y puedas volver a hacer una sentadilla profunda", comentó.

"Ahora, recordemos que la sentadilla profunda, más allá de obtener un beneficio de fuerza física es que tú garantices que puedas estar practicando una sentadilla profunda en cualquier edad y sobre todo para los adultos mayores, porque entreno adultos mayores que nunca han hecho ejercicio, pero volvieron, retomaron la actividad física, otros iniciaron", mencionó.

"Entonces, lo primero que empezamos a trabajar es la movilidad en sus tobillos, su cadera, para que puedan rescatar la sentadilla profunda, porque esto les va a garantizar a estas personas y a cual cualquiera de nosotros, llegar a una edad adulta y no depender de nadie para movernos, entonces normalmente la gente que necesita ayuda, vamos a decirlo así, arriba de los 80 años, es porque nunca han trabajado sus piernas, nunca han hecho un trabajo de sentadilla profunda, sentadilla con peso, sin peso", agregó.

"Entonces, te recomiendo que te mantengas, que sigas, que cheques este punto, que analices, y bueno tenemos que hacer sentadillas para toda la vida, la sentadilla es la reina de todos los ejercicios y no podemos hacerla a un lado si queremos llegar a una edad avanzada y movernos solos, tengo contacto todos los días con personas que entreno, que ya son de la tercera edad, algunos casi de 80 años y empezamos a trabajar progresiones en su sentadilla y no se imaginan el desarrollo que ellos tienen, el estado de ánimo que desarrollan, porque ya se pueden mover por sí mismos; bueno los invito a que entrenen con sabiduría", concluyó.

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