Hacer ejercicio con gripe puede afectar tu corazón y dejarte semanas sin poder moverte

Hacer ejercicio con gripe puede afectar tu corazón y dejarte semanas sin poder moverte

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 16 de Noviembre de 2025| 17:07

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La coach Anabel Fernández explicó que una de las preguntas más comunes entre sus alumnos es si deben hacer ejercicio cuando están enfermos. Señaló que no es recomendable entrenar con gripe, especialmente si hay fiebre, dolores corporales o fatiga. Si los síntomas son leves y solo afectan la parte superior del cuello, como congestión o dolor de garganta leve, se puede realizar actividad ligera, pero siempre reduciendo intensidad y duración.

Advirtió que hacer ejercicio con síntomas más fuertes puede retrasar la recuperación, agotar el cuerpo y, en casos severos, aumentar el riesgo de complicaciones como la miocarditis, una inflamación del corazón. No se debe hacer ejercicio si hay fiebre, dolor de cabeza, dolor corporal, tos áspera, congestión en el pecho, malestar estomacal o agotamiento, ni si se tiene COVID-19 u otra enfermedad contagiosa.

Anabel Fernández comentó que la actividad ligera solo es segura cuando los síntomas son leves y están por encima del cuello, pero aun así debe hacerse con mucha precaución. En estos casos, es importante no excederse y escuchar al cuerpo para evitar recaídas o una recuperación más lenta.

Recomendó descansar sin culpa, hidratarse bien, no forzar el cuerpo y regresar al ejercicio de manera gradual. "Tu rendimiento no va a caer por unos días de descanso, pero sí puedes empeorar si entrenas enfermo. Cuando se trata de salud y bienestar, primero piensa en ti", expresó.