¿Pasas horas frente a la computadora? Pausas activas pueden ayudar a prevenir lesiones

¿Pasas horas frente a la computadora? Pausas activas pueden ayudar a prevenir lesiones

Sukey Barrios| Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 27 de Septiembre de 2026| 15:32

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Pasar varias horas sentado frente a una computadora o mantener una misma postura durante mucho tiempo puede contribuir a desarrollar lesiones, por lo que la fisioterapeuta Karina Azuara recomendó incorporar pausas activas durante la jornada.

Explicó que una pausa activa no significa dejar de trabajar para descansar, sino detener momentáneamente la actividad, cambiar de postura, levantarse, estirarse, caminar un poco y posteriormente regresar al trabajo.

Mantener durante demasiado tiempo una misma posición, especialmente con el cuello y la espalda, puede generar molestias que posteriormente se conviertan en lesiones. Por ello, recomendó cambiar de postura periódicamente y evitar permanecer estáticos durante horas.

La prevención también aplica para quienes realizan actividad física. Tanto los deportistas de alto rendimiento como quienes hacen ejercicio de manera recreativa pueden beneficiarse de ejercicios de fortalecimiento, estabilidad, equilibrio y sesiones de descarga muscular.

La fisioterapeuta aclaró que no todas las lesiones pueden prevenirse al 100 por ciento, especialmente en deportes de contacto, pero mantener el cuerpo fortalecido y recibir seguimiento puede ayudar a reducir determinados riesgos y favorecer la recuperación.

 

BS