¿Debilidad, osteoporosis y defensas bajas? Te falta vitamina D

¿Debilidad, osteoporosis y defensas bajas? Te falta vitamina D

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 31 de Mayo de 2026| 17:33

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La falta de vitamina D puede afectar huesos, músculos, defensas y hasta el funcionamiento de los nervios. La coach Anabel Fernández destacó que muchas personas viven con niveles bajos sin darse cuenta, mientras el cuerpo comienza a resentirlo poco a poco.

Esta vitamina ayuda a absorber el calcio, uno de los elementos principales para mantener huesos fuertes. Cuando existe deficiencia, pueden aparecer problemas como osteoporosis, debilidad muscular y alteraciones físicas relacionadas con el envejecimiento.

La vitamina D también participa en el sistema inmunitario. Los músculos la necesitan para moverse correctamente y los nervios para enviar señales entre el cerebro y el cuerpo, por lo que su ausencia puede influir en varias funciones diarias.

Aunque el cuerpo produce vitamina D mediante la exposición solar, muchas personas buscan otras fuentes por el riesgo de daño en la piel. Pescados, yema de huevo, hígado, leche, cereal y yogur fortificado forman parte de los alimentos que ayudan a obtenerla.

Anabel Fernández señaló que adultos mayores, personas con obesidad, enfermedades intestinales o bebés amamantados podrían necesitar un seguimiento más cercano. También recordó que la única forma de saber si existe deficiencia es mediante estudios y valoración médica.