Semana del 13 de Septiembre al 19 de Septiembre de 2024

El deporte como pilar fundamental del bienestar

El deporte como pilar fundamental del bienestar

Anabel Fernández/Coach

Esta vez quiero hablarte de algo muy, muy importante, como todo lo que discutimos a través de este medio. Cuando se trata de deporte, tal vez pienses que simplemente se trata de verte bien, pero déjame decirte que el deporte te ofrece muchísimos beneficios. No solo a nivel físico o estético, que sería un plus, sino también en cuanto a fuerza, resistencia, velocidad, coordinación, equilibrio y flexibilidad. Estas son las cinco cualidades físicas de las que quiero hablarte hoy.

Vamos a comenzar con la primera cualidad: la fuerza. La fuerza es la capacidad del cuerpo para generar tensión muscular, lo que lo hace más fuerte y resistente. Pero, ¿qué significa realmente la fortaleza? Es la capacidad del cuerpo humano para levantar y sostener cargas más pesadas de lo habitual. A medida que desarrollas tu fuerza, tu cuerpo adquiere mayor resistencia y tus músculos crecen. La fuerza no solo te ayuda a desarrollar la masa muscular, sino que también previene muchas lesiones, no solo durante la práctica del deporte, sino también en el futuro. Desarrollar fuerza y musculatura contribuirá a una vida más longeva y saludable.

Número dos: resistencia. La resistencia es la capacidad del músculo para vencer una carga durante un período prolongado, retrasando la fatiga ante esfuerzos repetidos y de larga duración. Una forma de desarrollar resistencia es a través de ejercicios aeróbicos, que te permiten mantener un esfuerzo continuo durante un largo tiempo. La resistencia se basa en el equilibrio entre el gasto y el aporte de oxígeno. En esencia, la resistencia es la capacidad de aguantar y soportar.

El deporte te ayuda a aumentar esta capacidad de resistencia, no solo en el ámbito deportivo, sino también en tu vida diaria. Mejora tu resistencia a enfermedades, lesiones y a diversos desafíos mentales. Por ejemplo, cuántas veces en el trabajo nos sentimos abrumados por una discusión, un problema o una llamada importante, y deseamos rendirnos. El deporte fortalece tu capacidad para resistir y superar estas situaciones.

Número tres: Velocidad. La velocidad es la capacidad que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible, dependiendo de la ejecución y el ritmo que le des, y durante un período que no produzca fatiga. En esencia, la velocidad es la rapidez con la que llevas a cabo cualquier acción.

Este aspecto no solo es crucial en el deporte, sino también en tu vida cotidiana. Cuanto más practiques deporte y desarrolles tu velocidad, notarás que puedes realizar tus actividades diarias más rápidamente y de manera más eficiente. La velocidad es una cualidad física muy importante que impacta significativamente en tu desempeño diario.

Número cuatro: coordinación y equilibrio. El equilibrio es la capacidad de mantener todo en línea, encontrando un punto medio entre lo extremo y lo moderado. Es esencial para sostener tu cuerpo, es decir, tu base, tu columna y tu eje. La coordinación, por otro lado, es la capacidad de sincronizar tu mente y cuerpo para trabajar en armonía, lo que te permite desarrollar estabilidad.

El deporte te ayuda a mejorar significativamente ambas cualidades. Al practicar deportes, puedes optimizar tu coordinación y equilibrio, lo que se traduce en una mejor estabilidad y un desempeño más eficiente en tus actividades diarias.

Número cinco: Flexibilidad. La flexibilidad es la capacidad de aprovechar al máximo el rango de movimiento de tus articulaciones. Si llevas una vida sedentaria y no utilizas esta capacidad de flexión, te volverás más rígido con el tiempo. Es fundamental mantener los cartílagos y ligamentos lubricados, lo cual logras mediante el movimiento y el ejercicio. Ya sea caminando, bailando o realizando cualquier actividad física dinámica, la flexibilidad debe ser una parte integral de tu rutina diaria. Estira regularmente tus codos, dedos, rodillas y tobillos. Como cualquier máquina, tu cuerpo necesita mantenimiento constante.

Recuerda, cuando se trata de salud, bienestar y cualidades físicas, siempre debes pensar en ti mismo. No te pierdas mi próximo podcast y sígueme en redes sociales. Soy la coach Anabel. ¡Besitos!

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