Meditar también es entrenar: La clave para mejorar concentración y calma

Meditar también es entrenar: La clave para mejorar concentración y calma

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 09 de Agosto de 2026| 17:20

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Más allá de la fuerza, la velocidad o la resistencia, el rendimiento deportivo también depende de la capacidad para mantener la concentración y controlar las emociones. La coach Anabel Fernández explicó que la meditación puede convertirse en una herramienta complementaria para alcanzar mayor tranquilidad, conciencia y control mental durante la práctica física.

Uno de sus principales aportes está relacionado con la concentración. Un futbolista debe mantenerse atento al balón y a sus compañeros; un corredor, a su ritmo y respiración; mientras que un nadador necesita cuidar sus movimientos y técnica. La meditación permite entrenar la atención y regresar al presente cuando aparecen distracciones o pensamientos negativos.

Frente a la presión de una competencia, los nervios, el miedo a equivocarse o la frustración pueden afectar el desempeño. En estos casos, la respiración consciente puede ayudar a recuperar la calma, pues aprender a observar los pensamientos sin reaccionar inmediatamente permite afrontar los momentos difíciles con mayor serenidad.

Otro punto de encuentro entre ambas prácticas es la disciplina. Así como el progreso físico requiere entrenamiento constante, desarrollar concentración mediante la meditación demanda tiempo y perseverancia. También puede ser útil después de una sesión intensa, al ofrecer un espacio para disminuir estímulos, observar las sensaciones corporales y favorecer la relajación.

Finalmente, resaltó que la preparación deportiva no debería concentrarse únicamente en el cuerpo. La meditación no sustituye el entrenamiento físico, pero puede complementarlo al fortalecer la atención, el manejo del estrés y la conciencia personal.