Emite Secretaría de Salud recomendaciones para contrarrestar el estrés

Emite Secretaría de Salud recomendaciones para contrarrestar el estrés

La manifestación del estrés no es algo malo, solo cuando las respuestas de estrés son excesivamente intensas, frecuentes y duraderas pueden producirse diversos trastornos en el organismo.

Los principales efectos negativos del estrés pueden ser el aumento de la frecuencia cardíaca, dificultad para respirar, malestar emocional como: ansiedad, irritabilidad, entre otros.

Emsavalles| | Sábado, 21 de Julio de 2018| 14:06

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El estrés laboral puede ser definido como un proceso que se inicia ante un conjunto de demandas ambientales que recibe la persona, para las cuales no se encuentra preparada, le provoca desgaste o posee recursos insuficientes de afrontamiento. Esta reacción de estrés incluye una serie de reacciones físicas, mentales y emocionales como ansiedad, ira, el dolor físico y la depresión, así lo indicó la Dra. Laura Elena Pérez Ramos, Médico Psiquiatra de la Clínica Psiquiátrica Dr. Everardo Neumann Peña.

Explicó la especialista que: "Las posibilidades de solución de la situación, o el manejo inteligente del estrés ayudan a actuar en consecuencia y contrarrestarlo. Por ello es importante, mejorar los hábitos, la alimentación adecuada, ejercicio físico moderado, gradual y progresivo, ritmos de sueño adecuados, propiciar las actividades recreativas, evitar las adicciones y disminuir la vida sedentaria".

Otras técnicas de atención y relajación que también ayudan consisten en los métodos para ayudar a resolver sus reacciones fisiológicas y psicológicas, con estrategias para reducir el estrés en el ambiente personal y laboral. Estas técnicas consisten en ejercicios respiratorios, autoestima, meditación y actividades como yoga.

La Dra. Laura Elena Pérez Ramos, comentó en forma complementaria que se debe aprender y enseñar el uso de estrategias para la administración del tiempo, priorización de problemas, desarrollo de la capacidad de planeación, técnicas de negociación; así como ejercitar habilidades para la toma de decisiones, solución de conflictos, conducta asertiva, manejo del tiempo y en general el desarrollo de mejores relaciones humanas en el entorno familiar y laboral.

Cabe destacar que los principales efectos negativos del estrés pueden ser el, aumento de la frecuencia cardíaca, dificultad para respirar, malestar emocional, como ansiedad, irritabilidad, preocuparnos demasiado, sentirnos confundidos, hablar rápido, temblar, tartamudear, dolor o tensión muscular, entre otros, indicó.

La especialista invita a toda la población a tomar conciencia e informarse oportunamente acerca de estos padecimientos con el objetivo de detectar, reducir y suprimir los diferentes tipos de estresores. Por lo cual pidió a la población que en caso de requerir atención médico psiquiátrica solicite cita al teléfono 100-92-50 o bien que acuda directamente a la Clínica Psiquiátrica Dr. Everardo Neumann Peña, ubicada en Carretera a Matehuala Km. 8.5 en Soledad de Graciano Sánchez.

Finalmente señaló que: "No habría que olvidar que una de las áreas que actualmente se ve más perjudicada por este fenómeno es el área laboral, especialmente cuando las personas no están preparadas para cumplir con las demandas del medio, por lo que es urgente que las organizaciones implementen estrategias que contemplen que la mejor forma de evitar la presencia de estrés laboral es implementando actividades de prevención y manejo del estrés tales como promover cambios a estilos de vida más saludables y desarrollo de mecanismos de afrontamientos adecuados".